Melatonin: otkriće, djelovanje i funkcija
Dec 27, 2023
Ostavite poruku
što je melatonin?
Melatonin, poznat i kao melatonin, je hormon koji se prirodno proizvodi u tijelu i ima širok raspon djelovanja i funkcija. Od svog prvog otkrića 1953. godine, istraživanje melatonina nastavilo je napredovati, otkrivajući nam njegovu važnost u brojnim područjima, uključujući spavanje, reprodukciju i imunitet.
73-31-4
prirodno polje
232.278
1,175 g/cm³
Otkriće melatonina:
Otkriće melatonina datira iz 1953. godine, kada je uočeno da uzrokuje svijetljenje stanice koja proizvodi melanin, otuda i naziv "melatonin". Ovaj hormon izlučuje pinealna žlijezda u ljudskom tijelu i stoga je poznat i kao pinealotropin. Lučenje ovog hormona ima izražen cirkadijalni ritam, s potisnutim lučenjem danju i aktivnim noću.
Uloga melatonina u spavanju
Jedna od glavnih funkcija melatonina je reguliranje sna i uzbuđenja. Može skratiti vrijeme buđenja prije spavanja i vrijeme uspavljivanja, poboljšati kvalitetu sna, tako da se značajno smanjuje broj buđenja tijekom spavanja, faza laganog sna je kratka, faza dubokog sna produljuje, a snižava se prag uzbuđenja sljedećeg jutra. Ove funkcije čine melatonin važnom tvari za poboljšanje kvalitete sna.
Ostali učinci melatonina:
1.Prilagodba jet laga:
Melatonin ima snažnu funkciju prilagodbe jet laga, što može pomoći ljudima da se brzo prilagode novim vremenskim zonama.
Regulacija endokrinog sustava: Melatonin može inhibirati osovinu hipotalamus-hipofiza-gonada, tako da se hormon koji oslobađa gonadotropin, gonadotropin, luteinizirajući hormon i folikularni estrogen smanjuju, te može djelovati izravno na spolne žlijezde i smanjiti sadržaj androgena, estrogena i progesterona .
2.Imunomodulacija:Melatonin ima snažno neuroendokrino imunomodulatorno djelovanje, koje može poboljšati imunitet tijela protiv infekcija i bolesti.
3.Antioksidans i protiv starenja: Melatonin je snažan antioksidans koji može ukloniti slobodne radikale i usporiti proces starenja ljudskog tijela.
4.Izbjeljivanje i uklanjanje mrlja: Melatonin inhibira stvaranje melanina, što pomaže u izbjeljivanju i uklanjanju mrlja.
5.Učinci protiv raka: Melatonin može inhibirati reprodukciju stanica, smanjujući mogućnost poremećaja estrogena kod žena koji mogu izazvati rak.
Kako dobiti melatonin?
Tijelo noću može samo sintetizirati melatonin, no možete ga unijeti i hranom i dodacima prehrani. Hrana bogata melatoninom uključuje orahe, zob, sjemenke sezama i mlijeko. Osim toga, mnoge trgovine zdrave hrane prodaju dodatke melatoninu. Iako je sigurno uzimati male količine u kratkim vremenskim razdobljima, dugotrajna uporaba ili zlouporaba melatonina u velikim količinama može izazvati niz nuspojava, poput glavobolje, bolova u želucu, mučnine i tako dalje. Stoga je najbolje posavjetovati se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije upotrebe dodataka melatonina.